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Yoga y Mindfulness para niños de 7 a 13 años

Yoga y Mindfulness para niños de 7 a 13 años - Sirsha Centro de Yoga

Mindfulness significa poner atención plena en el aquí y el ahora. Existen una serie de prácticas que tienen como finalidad desarrollar esta cualidad, tales como el yoga, la meditación o la relajación, que desempeñan un papel importante en el desarrollo emocional del niño y en su felicidad. En la sociedad actual, los cientos de estímulos visuales y auditivos fomentan la mente saltarina, incapaz de fijarse en algo de una forma continuada y profunda. A través del mindfulness, enseñamos al niño a observar su cuerpo y su mente, invitándole a dirigir la atención a sus sensaciones, pensamientos y emociones, para así aceptarlos y gestionarlos mejor. Los ejercicios de yoga, meditación y relajación conllevan beneficios tanto desde el punto de vista físico (conciencia corporal, fuerza, flexibilidad, equilibrio, respiración, sistema inmunológico, capacidad sensorial…) como psicológico.(reducción de la impulsividad, concentración, autoestima, habilidades sociales, capacidad de instrospección…). Esto se hace a través de técnicas agradables y motivadoras para el pequeño, tales como juegos de posturas, prácticas para comer atentos, cuentos, bailes, mandalas,... Todo desde un ambiente no competitivo, fomentando la conexión del niño consigo mismo y con los demás.

“La capacidad de traer de vuelta de forma voluntaria una atención errante, una y otra vez, es la base del discernimiento, del carácter y de la voluntad. Nadie es dueño de sí mismo si no la tiene. Una educación que permitiese mejorar esa capacidad sería la educación por excelencia”

WILLIAM JAMES