supta vajrasana/diamante hacia atrás

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Beneficios

* Estira los músculos intercostales y aumenta la capacidad pulmonar
* Estira el abdomen y tonifica los órganos abdominales
* Estimula los órganos genitales, especialmente los ovarios, 
   favoreciendo la secreción de hormonas sexuales
* Estira los músculos de la garganta y los flexores de las caderas
* Estira los cuádriceps
* Previene la lumbalgia
* Alivia los dolores de ciática